最近开始渐渐醒悟，发现了自己身上需要改变的两个点，并开始尝试改变。

一是对人事物很容易带有负面情绪，这种负面情绪来源于把他们当做麻烦来源这一想法。二是不敢和别人说出自己的诉求，令自己失去原本可以得到的事物。

关于第一点，只要他人找我帮忙，无论合理与不合理，都很容易激发我的反感，我不知道这是否正常，但我觉得这种对外界的反应需要改变，因为这种强烈的反感会给人际关系带来负面影响，而良好的人际关系是未来生存与发展所必须的。

一个很让我敬佩的叔叔常告诉我要有“欢喜心”，即看待外界的人事物，要多抱有积极的心态与情绪。

当发觉自身被负面情绪包围时，想起了他常说起的“欢喜心”，觉得自己需要改变，并且开始行动，从最简单的开始，即让自己多笑笑，多主动和别人打招呼和聊聊天，可能对很多人来说这不算什么，但对一个有些社恐的我来说，这已经有些挑战了，循序渐进就很好。

关于第二点，像我这样的社恐人，常常不敢和别人说话，哪怕是和陌生人打电话就会感到很大的压力，所以我很抗拒打电话，更喜欢发短信和微信，也因此有时候可以通过沟通解决的问题，或得到的东西，会因此错过，之后再安慰自己没关系，那种挫败感是我不想再感受的。

个人认为不敢说出自己的诉求，主要是因为害怕被别人拒绝，因为被拒绝也会带来痛苦，现在做出的改变是，如果自己的要求是合理的，那么哪怕会被拒绝，我也要尝试说出口。

实际上最近的确因此有些收获，有些事情，其实你开口了别人是愿意帮忙的，就算有些时候会被人拒绝，也有一定的成功率，相比起不开口那100%的失败率，哪怕是20%的成功率，那也是巨大的提升，而这个提升仅仅需要自己冷静且清晰的表达自己的需求。

以上是最近的一些反思和改变自己的尝试，用文字写下来，一是做个总结，二是分享自己的思考，与希望改变自己的朋友们共勉。

2023.07.26