有一种说法认为，每周只跑3-4天的跑者才最健康，这是因为：

·第一，在跑步过程中，肌肉会出现细小的撕裂。不过这种撕裂并不是永久性的，人体的自我恢复机制，可以把这些细小的损伤在48小时之内修复。而肌肉就是在一次次撕裂、修复、再撕裂的过程中越来越强的。而如果每天都跑步，细小的损伤无法修复，等待你的就是更严重的伤病。

·第二，美国心脏协会杂志研究指出，每周锻炼150分钟就足以让人保持健康，降低早亡风险。每周150分钟也就是5次30分钟的跑步，这样分配既不会让你受伤，也会让身体持续受益。

当然，如果已经有了一定的跑步经验，对于自己的身体比较熟悉，那也不用纠结，按照自己的习惯去跑就可以。但一定要记得，每周给自己一天完全休息的时间。对大众跑者来说，每次跑步都应该是享受。千万别把跑步当做自己的任务，那样就失去了应有的乐趣了。