每日一省 第614天

“我们对生活勃然大怒，然后转身开始骂我们的孩子。” 就是生活已经消耗掉了我们的能量，我们的意志力不够了。

伪装都是有成本的，每天都生活在伪装之中，这个是极度地需要成本和力量的。

意志力是可度量的，意志力是有限的，意志力是越用越少。

意志力发生在我们大脑的前扣带皮层。

什么叫作损耗后的感觉放大？

就是如果我们的意志力得到了过度的消耗，我们的前扣带皮层开始怠工，我们控制情绪的能力就会不断地下降。

所以得出一个结论：用掉意志力越多，向下一个诱惑屈服的可能性就越大。

就是如果我们每天把意志力消耗在了很多乱七八糟的事上，你会发现，你在重要的事情上，意志力就会逐渐地减弱。

我的感悟：院长经常说不消耗这个词，我们不理解，此刻我理解了，意志力的消耗对人的影响也是巨大的。

我们要注重实事求是，宁要丑陋的真实，不要虚伪的美好，既不消耗自己，也不消耗家人。

体内的葡萄糖含量只要足够高，你此刻的意志力就够了。

低血糖和易怒之间是有极高的联系的，当一个人的血糖含量开始下降，他就容易发飙。

我老公下班回来经常说累死了，我就想发火，因为我也忙了一天，回来就在做饭，他回来往沙发上一瘫，先说累死了，我就会立刻火冒三丈，都一样上班，别人就不累。看来是我的意志力已经消耗殆尽了。

但是，孩子回家也是老说累，不想说话，我就会闭嘴让他安静一下，歇一会儿，其实，几分钟过去就好了。

什么样的食物能够带来稳定的血糖供给呢？

就是蔬菜、水果、奶酪、鱼这样的食物，这些食物释放血糖的速度比较慢，我们叫作血糖指数低，所以它能够给你在长时间内提供稳定的血糖供给。

如果你吃对了食物，你的意志力会比其他人稳定，你能够更加正常地去跟周围的人相处，而不会情绪有过多的起伏。

所以再次揭示了一个秘密，糖分带来了意志力。

关于目标

最好的方法是，一次只有一个目标。

就是如果你给自己一个阶段之内只定一个目标的时候，你的意志力可以全部调动出来，来解决这个问题。

而且当这个目标达成了以后，你会有更强的自信心，自尊水平不断地上升，你的意志力也得到了锻炼。于是你的账户里边，会存有更多的意志力来进行下一个目标的实现。

坐直对意志力锻炼的重要性。

冥想有助于我们的大脑的发育。

正念疗法，当你能够坐在那儿冥想的时候，你的大脑的分泌物是会变得不一样。