今天，体能第三天。

今天，瑜伽第二天。

体能进行到第三天是下肢训练。任务是深蹲跳10个一组，循环26分钟，完成60组，即600个。

瑜伽的任务灵活脊柱，提高柔韧性的瑜伽练习，拉伸侧腰线，减少侧腰赘肉，同时帮你消除僵硬，远离疾病！

内容：金刚坐、猫式、穗姿、半跪抬高式为一组，循环20分钟，完成3组。

坚持做一件事情确实很难，因为我们总有不想做的时候，总会给自己找理由，让自己处于轻松舒服的状态。

但即使坚持很难，也不要让自己轻易放弃。因为放弃了一次，第二次就更容易了。

人，一旦放任自己第一次，就容易有以后的无数次。

贵在坚持，别小看日积月累的力量。

每个人追求梦想的道路都不容易，挑战与挫折在所难免。有的人可以迎难而上，有的人却中途退场。

有时候，失败并不是因为我们能力不行，而是因为我们太浮躁，放弃得早了一点儿。而那些意志坚定的人，总是会在快要放弃的时候，选择再坚持往前多走两步。

遇上困难能多坚持下去的人，才会为自己赢得更多的选择。

求职受挫，多试几家，也许就有转机；工作棘手，多钻研几次，也许就能灵光乍现；创业低谷期，再多撑一两个月，也许就能柳暗花明……

别小看我们多坚持走的那一点路，每一步的坚持，都能成为通往成功的铺路石。

人与人之间最小的差距是智商，最大的差距其实就在于是否坚持。起点差并不可怕，坚持才最重要。

有许多人在奔跑的过程中，会因为各种各样的原因选择放弃。

想要有所成，有所收获，就必须要努力地去坚持。