想要要保持年轻态，一定要少吃，

我身边有很多50+的姐妹，还保持很年轻的状态，就是因为运用了以下几点健康科学的饮食方式，

如果说你不想要断崖式的变化，一定要看到最后，

这本书让我们很多人，改变了原本促的饮食方式，你一定会想不到，空腹一年可以让身体内外年轻十岁，如果想要保持年轻态，一定要从饮食开始改变，

我把我最有感触的几点，分享给你们。

首先：7分饱不会老

美国康奈尔大学的，迈凯教授指出，热量摄取量，一定要限制在70%，人的生命才会延长一倍，我们再也不要毫无节制的，放肆的去吃，而是要想办法不吃，适当的空腹，饥饿警报一响，身体安保系统就开始运作起来了。就自然打开了免疫力，记忆力和排毒能力的开关，那么身体的功能就会得到复苏。

如果说你每顿饭的晚餐吃到七分饱，那么第二天醒来你会发现身体很轻松，肚子也下去了。

第二点，有意识的断食，

有意识的断食，意味着生物本能的觉醒，断食其实就是对身体进行一个大扫除，当我们长期每天吃，超出代谢能力的食物的时候，身体它会残留这些代谢物，而这些残余的废物，就会循环到全身啊，引发各种各样的疾病

并且空腹的时候，我们的记忆力也是饱腹时的两倍，不然怎么会有一句话说保持饥饿，保持清醒的？

所以说，我们可以根据自己的实际情况，适当的进行断食，比如16+8，或者23+1，反正不饿的时候就可以不进食。

第三，吃的顺序很重要，

我们要把生的蔬菜水果，鲜榨的果汁，这一类的含酶的食物放在餐前去吃啊，她会起到一个提前消化的作用，有些人头发早早变白了，肚子变大了，这也是因为体内的酶变少了的缘故

所以最后总结一下空腹三大的好处，

一，延缓衰老

二：排毒。

三：增强耐受力和免疫力。

那么至于怎么吃？吃什么可以让我们更具生命力呢？更有年轻态呢？

过去的7年时间里，我每个月都会带姐妹们做轻断食，把我带领上万名姐妹，逆袭成功的经验和食谱整理好了，你想要的话，留言方法两个字，让我的一起青春流失慢一点，健康回归快一点！