昨天下午，我去健身房练臀腿，使用了80%的力气。今天早上起来，没有以往的酸困感。继续下楼跑步去！

原本我打算跑8公里。可是跑着跑着，觉得还有余力，就完成了10公里。

昨晚，我写健身日更睡得晚，今早醒来也晚了。下楼跑步已经6点30分了。刚跑了十几米，就听见有人喊我的名字。原来是我那位“天天跑10公里”的男同事，已完成晨跑回来了。

在我没把马拉松当作目标的时候，觉得他天天跑10公里、甚至15公里，20公里，简直是魔怔了，是神经病。谁知我入了门，开始关注马拉松，关注那些跑者，对他的不理解变成了钦佩和羡慕。不仅是他早起坚持的精神，还有身体不受伤的天赋和能力。跑步是技术活，也得科学运动，才能保证不受伤，跑得久、跑得远。

今天我跑一公里的时候，没有看心率，自我感觉跑得比往常快。

2公里，看了看手表，果然，显示7分多的配速。

想想10多天前，我一直是8分多的配速。当然，那是在控心率的基础上跑出来的，没上强度。

今天跑得快了，心率也快了，每分钟到了128-135左右。

接着再跑3公里、4公里、5公里。

4公里的时候，我打算折返了。按计划是跑8公里的。

折返跑到7公里的时候，我改了主意，又折返回去了。

跑到9公里，再折返。给回家的路留下2公里。跑1公里，凑够10公里，再慢走1公里。

9公里时，我看手表显示跑了55分钟了，看来今天我10公里的配速提升了。

曾经的10公里，我用了一小时零五分。那时跑步和现在的状态截然不同了。现在不用打鸡血，还要抑制住自己不断向前跑的欲望和冲动。

我也能理解了，在我们眼里“天天跑10公里”的男同事，从体能和适应性来说，10公里真的是小菜一碟。

以往跑5公里，我就觉得了不起。随着跑量的增多，现在10公里也能拿下了。身体耐受力很强大。

可我不打算模仿他，等11月比赛后，我还是打算隔天跑、健康跑，而不是追求竞赛跑。

谁能知道未来会发生什么事情呢？

没准儿，我也会像他那样魔怔了。谁知道呢。

本周五，该跑多少公里呢？拭目以待。

今天的跑步感悟

6公里，我准备折返的时候，转身有点急，脚踝稍微扭了一下。我的心咯噔一下，千万别受伤。

这个发现真好。提醒我在转弯或转身的时候要等减速下来，慢一点再转身。

赛前要多跑，会发现身体出现的各种现象，不断地反思修正。有了经验，会避免赛道上各种意外情况发生。

各个行业，经验都必不可少，所以要多做事。提前发现，消除隐患。

回来的路上，太阳公公已经在我的头顶上金光闪闪了。往常它都是藏在远处那栋大楼后面的。

8点10分，十字路口，车水马龙，上班族急匆匆朝前赶。学生们比他们早先一步。只有我这样的退休人员，在享受自己的自由时光。

我把这段时间献给了锻炼身体，同时也收获健康。