我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界里，所以可以从我们的眼、耳、鼻、舌、身、意，色、声、香、味、触、法等方面，提升自己的能量频率，下面是69 个提升小技巧，借来随时随地进行练习。

    1.经常欣赏、赞美身边的人，特别是父母、孩子和伴侣。

      2.多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。

      3.看日出，或者看日落，接受太阳的恩典。

      4.在家中布置鲜花，花朵是美的化身，经常闻一闻花香，让自己心情愉悦。

      5.听美妙的音乐，买一个音响放在家里，经常播放优美的音乐。

      6.焚香，点芳香蜡烛，或者香氛精油。

      7.多看正面的消息，尽量避免关注负面消息，并坚持不说粗话。

      8.经常闭上眼睛深呼吸，觉察呼吸和身体的存在。

      9.养植物，并精心照料它们，观察它们的生长。

      10.保持幽默，多看正能量的影视节目。

      11.尽可能地多微笑。微笑的感觉发自你的内心，流遍全身，散发到你的周围。

      12.放一首喜欢的音乐，随着音乐自由舞动身体。

      13.唱歌，抒发美好感受。

      14.看一部好电影。

      15.发挥创造力，画画、写作、烹饪或做任何能表达自己对生活的热爱的事情。

      16.早睡早起，养成良好的作息习惯。

      17.和天真活泼的孩子一起玩耍。

      18.整理居室和办公室，学习“断舍离”。

19.约上几个好友一起去旅行。

20.多运动，享受流汗的快乐，使身体拥有健康活力。