小张是一名年轻的白领，每天都过着朝九晚五的生活。他总是感到疲惫不堪，无法集中精力完成工作。

"工作强度大，任务繁重，时间紧迫，客户一直催，身心疲惫！

长期久坐不动，饮食不规律，睡眠不足，身体每况愈下！家庭和工作难兼容啊，我该如何做？糟糕，情绪不稳定了！"

"小张啊，这个季度业绩还要加油哦，多跟客户沟通！""职场发展实在太难！这钱．…太难赚！"

勇敢小张，不怕困难。于是他采取了一系列自律的措施来改善自己的状态。

具体如下：

制定计划表： 他制定了详细的计划表，包括每天的工作任务、学习计划和健身时间。虽然开始时很难坚持，但他逐渐适应了这种规律生活。随着时间的推移，他发现自己的效率提高了，工作也更加顺利。

注意饮食和睡眠： 他减少了垃圾食品的摄入，增加了蔬菜和水果的摄入量。同时，他也保证每晚7-8小时的充足睡眠，以保持精力充沛。

管理情绪：在遇到挫折或困难时，他不再抱怨或逃避，而是积极寻求解决方案，并从中吸取教训，也让自己收获了经验。

通过这些努力，小张逐渐摆脱了过去的困境，取得了显著的进步。他的工作效率提高了，身体更健康，情绪也更稳定。

自律对于个人的成长和职业发展具有重要影响，想要获得成功，就需要养成良好的自律习惯。在当前这个充满挑战和机遇的时代，自律不仅是一种能力，更是一种品质，它可以帮助我们克服拖延的习惯，培养坚持和毅力，提高时间管理能力，使我们能够更好地规划并执行任务，从而提高工作效率和产出质量。