第一，充足的睡眠，如果睡不够觉，人是没法专注的；

第二，优质的营养；

第三，明智地运用刺激，不要到了半夜还来杯咖啡，那就有点不明智了；

第四，健身；

第五，放松和娱乐，在放松和娱乐当中你会发现，感激、幽默和信念是非常重要的。

如果我们内心当中总是愤恨，总是觉得别人对不起你，你是不会活得很愉快的，也放松不了。当你能够不断地感激“我运气真好”“大家对我真不错”“这个社会环境对我真宽容”时，你会容易放松。

然后，还要有幽默感，如果还能有点信念的话，你可能心情就会更好。