连着晨跑两天，因为前天睡眠质量不是太理想，白天一天的状态都不在线。所以今天原计划不打算出去跑步也不打算去瑜伽馆，就让身体好好休息一天。

早上自己跟着App空腹做了四十分钟的关节舒展瑜伽，强度不大，但是整个人得到了很好地深度放松。

微微出汗，恰到好处之后，根据最近所学营养知识，给自己配了营养早餐：一杯纯牛奶，里边加了一勺奇亚籽；一个煮鸡蛋；半根煮玉米；一小根香蕉；三颗核桃。蛋白质、碳水化合物和酯类都有了。用手机查了能量，正好在推荐范围之内。

中餐同样营养全面：一条鲫鱼煮汤，青椒炒鸡蛋，清煮油麦菜，红烧土豆牛腩。考虑到土豆是根茎类高碳水，中餐没有吃米饭。

稍微站立了一会之后，带娃午睡，结果一不小心自己也睡了快两个小时。好处是发现自己居然睡了快11个小时。而且不想跑出去运动的信号明显被完全消灭了。

原本天气预报说有雨的天气此时稍微有点乌云，气温也舒适宜人，正好整装待发跑一圈。完全恢复地身体在跑动的时候，胳膊、腰胯以及腿部都很和谐，虽然配速不是最快，身体和谐带来的幸福感和满足感却让这个下午充满意义！