我们都知道，情绪是人生中最具影响力、最重要的课题，但同时也是人们最容易忽视的课题之一。
那什么是情绪呢？
首先，我们可以把情绪理解为一种主观的状态。它是多种复杂的感觉、思维和行为表现产生的一种生理和心理的状态。
那情绪对于我们的生命、生活有什么作用呢？
当我们能更好地觉察自己的情绪，其实，也是在更好地感知我们的生命。
而且情绪的探索，可以帮助我们改善人际关系。这种人际关系，不仅是我们跟他人的，更是我们跟自己的关系。
那我们来头脑风暴一下，你自己所经历过、所知道的情绪，都有哪些？
读到这里，你不妨花一分钟，写下你所想到的情绪词汇。
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来～看下你的答案。是不是消极情绪词汇比积极情绪词汇更多一些？
放心。这是正常的。
冷知识：据科学研究，一般情况下，人们第一时间能想到的消极情绪，要比积极情绪多。
这里给大家分享一张情绪轮盘表。
上方半圆，代表着爱，是扩张、开放、疗愈的能量。下方半圆，代表着怕，是收缩、封闭、伤害的能量。
有时候，当我们不知道自己当下怎么了，很混乱。可以打开情绪轮盘表，对照着表中的情绪，先给自己当下的情绪命名。
有些时候，我们的情绪并非只有一种，有可能是多种的复合情绪。
那么，我们应该如何在写作疗愈中，进行情绪的探索呢？
今天，我们先拿【愤怒】这个常见的情绪，来举个例子。
愤怒是一种强烈的情绪反应，它可能会产生比如心跳加速、肌肉紧张、脸红等生理变化。
先问大家一个问题。
愤怒是一种积极情绪，还是消极情绪？
实际上，它是一个复杂的情绪。它既有积极的一面，也有其负面的影响。
在每种情绪的背后，都隐藏着某种或某些内在的心理需求。
那么，关于愤怒，你认为在它的背后，我们的内心需求是什么？
当一个人感到愤怒时，内心的需求可能包括以下几点：
公正、尊重、控制、界限、被听见、安全、自我价值等等。
愤怒，往往是为了保护自己而攻击别人的一种表现。
所以，当你经历过愤怒后，不妨写一写以下问题，以帮助你更了解自己。
写作疗愈探索问题：
回想一下，最近你遇到什么事情感到愤怒？详细地描述那个场景，你在哪里，周围发生了什么，你的感受是如何的？
在过往经历中，你经历了哪些事情，让你感受到愤怒？这些事情有哪些共同点吗？
在这些事件中，在愤怒的背后，你最深的需求是什么？为什么你会这样认为？
通过以上的一番探索，也许我们会更深入地理解到情绪背后的需求。
当我们意识到这点，希望我们可以在看到自己和别人的内在需求后，去接纳自己或别人表现出来的情绪。
情绪，往往是一时的，但我们的生命，还很漫长。
及时觉察情绪，理清自己，你会发现，我们的生命远比一种情绪更为广阔。
