内耗型的人的四大特征：

1、对周围的人容易愤怒

很多时候我们的愤怒都是源自我们对自己的要求和期待，很大程度上是自己内在的不满足，愤怒消耗掉了精力，却没有机会回头看看自己，与其两手空空与群人辩驳，不如退而深耕更去贴近自己。

2、常常寄期待于一次重要的选择

当我们过度期待于一个选择或者一个人时，无非是一次次挑战自己绝对信任的极限，然而因为不能坚持，每一次的选择都不会有太多收获，所以会埋怨自己的选择，逐步丧失对周围人以及对自己的信任。

3、邀请消耗自己的人进入生命并留在身边

内耗型的人周围总是聚集着一些消耗自己的人，比如控制型的父母，不讲理的伴侣，爱贬低的朋友，当对方老是否定你，指责你，不尊重你，于是我们觉得自己不被理解，总希望做很多事情，试图说服他们证明自己是对的，就进入自我消耗模式。

4、想努力变成很优秀的人，却从未懂得自己是怎样的人

消耗型的人眼光总在不断打量周围人的生活，好像很多人的生活我们都很羡慕，很多事情都想去做，可是真正尝试时又容易因不适合而放弃，当我们一直在找路，却又总是迷路的时候，或许是因为我们从一开始就没有真正去了解自己适合什么样的路。

如何走出内耗的心理模式?

1、停止不断从外界寻找答案来改变自己。

2、暂时搁置一鸣惊人的幻想，接受那个疲惫失落的真实的自己。

3、着眼于现实的细小努力，一点点找回内心的力量。

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