公里数：5.02km

配速：6′26″

最快1公里配速：6′08″

时长：00:32:23

心率：最高176，平均151

步频：最高189，平均181

天气：多云，18℃

1月累计/计划跑量：33.38/80

年度累计/目标跑量：33.38/1000

又隔了好几天没有跑步了。这几天天气其实还不错，早晚气温也还可以，但是丈母娘回去之后，就我们夫妻俩带娃，晚上会比较忙，早上又起不来。今晚猪虎睡觉还算比较顺利，她睡觉之后我有点时间跑步。今晚气温18度，我穿了一件短袖就下楼了，风还挺大，但跑起来之后并不冷。

今晚状态还可以，6分多的配速跑的比较轻松，除了跑快之后还是有点岔气之外，其他的感觉都比较良好。现在的心率跟之前比依然偏高，6分多的配速，心率也要去到150以上。之前巅峰状态的时候，按照今天平均接近6分半的配速，心率才130-140之间，最多140多一点。反正今年开始，我会逐渐恢复跑量，争取可以恢复到巅峰状态的八成。我相信只要规律的跑步，并且结合一些核心力量的训练，恢复甚至超过之前巅峰状态也只是时间问题。