对于吸毒者来说，有一个问题是怎么绕都绕不过去的，即到底是什么在吸引你去吸毒，又是什么在阻碍你戒毒？吸毒人员总是以各种各样的借口为吸毒行为做合理化辩解，这些借口如果不能及时被识别并加以正确应对，就会使其陷入“吸毒—戒毒—复吸”的循环。

吸毒借口的一般归纳

一是别人的错误，是别人导致了自己复吸，错不在自己。比如，“有一次，我出去玩了一会儿，回来后我妈就反复追问我是否去吸了。我觉得她不相信我，就想反正不相信我，我努力也白费，就去吸了。”“我的老婆跟我吵架，她蛮不讲理，我气死了，只得去吸。”“老朋友见面了劝我吸，我拗不过。”

二是重大打击，因生活遭受重大打击而觉得自己不得不吸。比如，“我父亲突然去世了，我感到很伤心，觉得没有别的办法能排解，只有去吸毒。”“老婆要离婚，我感到很伤心，反正不能过日子了，吸死算了。”“单位让我辞职，我很绝望，我就又走回头路了。”

三是获得仪式感，要庆祝某些事情，允许自己放纵一下而复吸。比如，“那天我过生日，觉得必须庆祝一下，就吸了。”“发工资那天很高兴，觉得放松一下没关系。”“追了多年的他或她终于答应做我的男（女）朋友了，就想最后吸一次，以后就好好过日子。”

四是假象迷惑，由于种种偏差的观念，认为吸毒可以如何如何。比如，认为吸毒能够治病。“我胃肠不好，就医多年未见明显好转，听人说吸毒能解决这个问题。”

五是盲目自信。比如，“从戒毒所出来后，我的状态很好，我已经彻底戒了，只用一点不会上瘾吧。”“我自己曾经看着朋友吸毒，自以为可以把持住。”“我没有把吸管和锡纸丢掉，一有空就一直盯住看，看看我的定力如何。”“人们都说毒根本戒不了，我偏不信，世界上不存在根本戒不了的东西。”

六是情绪问题。比如，“最近感到不想做任何事，朋友又不在身边，感到无聊空虚。”“老板骂了我，我觉得很委屈、很愤怒。”“老婆要跟我离婚，我不想离，可她总是强词夺理，我说不过她，我很生气也很焦虑。”“周围没有人理解我，感到很孤独。”“有时候天气不好，我就感到郁闷，就想着吸两口好让自己感到舒服些。”

吸毒借口的应对技巧

面对种种借口和所谓的理由，吸毒人员该怎么办？笔者在这里不想讲一些纯理性的道理，比如“要迅速识别出这些所谓的借口”“要想到吸毒是违法的，是会家破人亡的”“要跟自己的所谓理由对质”“要树立正确的人生观价值观”“跟不良生活习惯彻底拜拜”“坚持与不合理的信念作斗争”等，这些其实是很有用的，会起到治本的作用。但在面临事端的时候，特别是当吸毒借口在脑海里闪现的时候，作为应急之用，笔者还是建议吸毒人员尝试运用下面的方法或技巧。

★ 方法一：呼吸放松。将注意力集中到自己的呼吸上，关注自己一呼一吸时的身体感受。无论何时、何种境地产生吸毒借口，都可以反复做深呼吸和放松训练。

★ 方法二：停一下，想一想。相信自己，告诉自己过去也曾战胜过一些所谓的借口，也可以再一次做到；提醒自己，保持家庭的完整远比“爽”一下更重要；告诫自己：亲情、友情、爱情更重要。

★方法三：回忆“警告指南”。可以事先根据自己的实际情况制作一个专属的“警告指南”，主要是选择一些能警醒自己、帮助自己战胜借口的短句，随身携带，时常翻阅，警醒自己。

★ 方法四：分散注意力。主要将注意力转移到自己感兴趣的内容上，不在借口上过多停留，由此产生愉悦感和掌控感。如听音乐、上网、逛街、运动等。

★ 方法五：求助他人。立即通过各种便捷方式向他人求助，如家人、社工、能给予正确帮助的朋友、心理咨询师等。

为吸毒找借口，目的是合理化自己的行为选择，本质上是一种逃避，其实也是一种自我放纵和自我安慰。有些人总是习惯于置身事外，将过错推给别人或外界，并想方设法放纵自己和逃避责任。借口，对于编造它的人来说，是十分完善的，所以才有“人真正最大的敌人是自己”这一说法。但有一点，大家必须认识到，借口其实是没有任何意义的，它们是虚假的存在，是编造出来的，是谎言。找借口只会让你逃避现实，无法真正认知自己，因而只会让你永远循环在这当中。

吸毒人员一定不能随随便便找一个借口，就进入一个可能会给自己带来巨大伤害甚至是毁灭的行为当中，而应将这种“起心动念”和“不合理想法”消灭在萌芽状态。

（作者系江苏省戒毒管理局干部、国家二级心理咨询师）

内容来源：中国禁毒报

图文编辑：李施霆