国庆假期期间常常熬夜玩手机、看电视、打游戏，回归工作岗位也是白天上班对着电脑屏幕，下班了也是手机不离手，近距离用眼给眼睛土曾加了负担。
那么上班族该怎么办?福州眼科护眼小课堂：准备了科学护眼攻略，快来看看吧。毕竟，眼睛的健康非常重要！
1.与电子屏幕的距离
我们虽然不能改变每天加班，但是我们能改变与电脑距离。平日工作，眼睛距离书本或电脑要1尺左右，电脑屏幕在视线的稍下方。
2.阅读环境和电脑的亮度适中
阅读环境的照明和电脑屏幕的亮度要适中，并调整明暗对比。
3.勤眨眼睛
如果平日里我们一直睁着眼睛，不眨眼，泪膜就会干枯，出现眼睛干涩的情况。所以即使工作繁忙，也要记得多眨眼。
4.注重劳逸结合
眼睛持续高强度的工作，就会进入亚健康状态。所以我们在工作时，注意劳逸结合。操作电脑40-50-分钟，休息10-15分钟。隔10分钟就把目光从屏幕移开，花10秒钟注视远物或向上看。
5.进行一次眼部SPA
长期视疲劳人群可以到医院进行一次眼部SPA，让你双眼“喘口气”。
