本文授权转自“星教师（ID：new_jiaoshi）”

暑假像是一年一度的狂欢，又像是郑重其事的“坐定”，是放松也是学习，是热闹也是安静。两个月的时间，刚好足够我们重塑情绪、认知和行为。

我想，每个老师一定不愿意浪费掉一整个暑假的时间，百无聊赖，虚度光阴。

如何开启一段精彩的暑期生活，让自己的专业得以成长，心态得以舒展，思维得以升级呢？

这里有100种打开方式任君挑选，在真实生活中发现夏天的美好，回归本心，过一个独一无二的暑假，遇见更美好的自己。

注：这份“暑期作业”分为乐、仁、养、专、艺5个部分，包含必选清单（★标志）和自选清单，必选清单必做，自选清单则可以根据自己喜好，选择5-10项完成。

接下来，开启愉快的暑期生活吧！

乐

□ 1.每天记录一件开心的事（ ★ ）

□ 2.感受一次乡间生活（★）

□ 3.去本地一个陌生的地方

□ 4.听一首慢歌

□ 5.学唱一首新歌

□ 6.跳一次广场舞

□ 7.和家人一起野餐露营

□ 8.带家人玩一次密室大逃脱

□ 9.玩一次小孩子现在玩的游戏

□ 10.逛一次公园和游乐场

□ 11.约上老朋友聚一聚（★）

□ 12.找朋友下一次棋

□ 13.观看一部经典电影

□ 14.观看一部经典影视剧

□ 15.观看一档当下最热的综艺节目

□ 16.给自己放一天假，什么都不做

□ 17.打卡一个网红圣地

□ 18.结交一个新朋友

□ 19.画几幅画，陶冶性情

□ 20.出去吃一顿美食

仁

□ 21.学做几道拿手好菜（ ★ ）

□ 22.为家人做一次早餐

□ 23.做一次物品收纳，极简生活

□ 24.重新陈列家居位置，增添新鲜感（★）

□ 25.制作手工赠送好友

□ 26.建立云小组，一起分享小美好

□ 27.跟学生做一次心理沟通

□ 28.认认真真陪家人一天（★）

□ 29.参加一次公益活动

□ 30.拜访一位恩师

□ 31.开一次家庭表扬大会

□ 32.完善家庭医药箱

□ 33.排查一次家里的安全隐患

□ 34.和家人谈一次心

□ 35.自制一份健康小零食

□ 36.给孩子自制一个有趣的玩具

□ 37.给十年前的自己写封信

□ 38.为家庭成员拍一组好看的照片

□ 39.举行一次家庭诗词大会

□ 40.为家庭成员进行一次采购

养

□ 41.选择一项运动并坚持（ ★ ）

□ 42.每日午休半小时左右

□ 43.练习瑜伽，塑造好身材

□ 44.每天喝足水（★）

□ 45.油盐少一点，饮食宜清淡

□ 46.吃得杂一点，科学饮食，荤素搭配

□ 47.果蔬多一点，每天吃一至两种水果

□ 48.适当补充肉类

□ 49.每天保持好心情，多微笑

□ 50.多吃热食，少吃冷餐

□ 51.适当懒一点，放空自己

□ 52.多走路，勤活动

□ 53.坚持每晚十一点前睡觉

□ 54.参加一些养心和养生的课程

□ 55.勤换洗，防受凉

□ 56.养一盆绿植（★）

□ 57.每日写一篇书法

□ 58.看一次日出日落

□ 59.站在树下听蝉鸣

□ 60.一个人发一会儿呆

专

□ 61.根据新课标研究教材，提前备好两个单元的课（ ★ ）

□ 62.参加一次专业培训（★）

□ 63.写一篇教学科研论文

□ 64.读一本教育专著

□ 65.策划下一年的班级活动（★）

□ 66.学习一项信息技术技能

□ 67.总结本学期的教学记录

□ 68.积累幽默风趣的教学语言

□ 69.写3-5篇教育随笔

□ 70.改正一个坏习惯

□ 71.养成一个好习惯

□ 72.学会一项求生技能，如游泳

□ 73.收获一个新的认知

□ 74.做一个三年自我成长规划（★）

□ 75.学习新媒体运营

□ 76.学会一个演讲技巧

□ 77.做一次家访

□ 78.向孩子学习一项技能

□ 79.看两本自己喜欢的书

□ 80.向核心期刊投稿一篇

艺

□ 81.看一场艺术展览（★）

□ 82.逛一次博物馆（★）

□ 83.参观一次科技馆

□ 84.去一次美术馆

□ 85.观看一场舞台剧（★）

□ 86.看一场服装秀

□ 87.听一场音乐会

□ 88.练习一门乐器

□ 89.体验一次陶艺

□ 90.体验一次茶艺

□ 91.学习手工编织

□ 92.选择一个舞种学习舞蹈

□ 93.看一出京剧

□ 94.学习插花

□ 95.学会服装搭配的技巧

□ 96.学会一个化妆技能

□ 97.读一本美学书籍

□ 98.做一个手工家庭相册

□ 99.每天写一首小诗

□ 100.学着鉴赏一幅画

转自 | 星教师

插图设计 | 王荣佳

责任编辑 | 赵利

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